Voilà un article sur la cohérence cardiaque pour retrouver son calme

Mais qu'est ce qui se cache dans ce terme très médical?

La cohérence cardiaque est un état particulier de la variabilité cardiaque

Elle apporte des effets bénéfiques sur la santé et le bien être

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 Le corps humain est un tout

Chaque organe, chaque cellule, interagit avec les autres pour s'adapter au quotidien

En cas de danger, peur ou stress par exemple, le cerveau envoie l'ordre de réagir pour survivre

Les battements du coeur s'accélèrent, la respiration aussi

Le sang circule plus vite pour gérer cette "crise"

Avec la cohérence cardiaque, on va utiliser le chemin inverse

On va gérer la respiration pour réguler les battements du coeur et pour calmer notre cerveau

 

Voilà les explications (nettement plus claires) de David Servan Schreiber

 

Et voilà la démonstration

 

Pour apprendre à commencer la cohérence cardiaque

 

Apprendre l'auto contrôle

 

Ce que j'aime le plus dans la cohérence cardiaque c'est que je peux le faire n'importe ou

N'importe quelle heure, en moins de 5min je peux me recentrer, me calmer, me sentir mieux

J'aime bien utiliser des vidéos youtube en fonction de mon humeur

 

 

 

 

La cohérence cardiaque aide pour

  • réduire le stress
  • diminuer l'anxiété
  • réduire la dépression
  • améliorer le sommeil
  • améliorer la concentration
  • abaisser la tension artérielle
  • prévenir les maladies cardio vasculaire
  • diminuer les fringales
  • gérer son poids
  • etc....

 

La technique conseillée par le Dr David O'Hare est la 3.6.5

3 fois par jour 6 respirations par minute pendant 5 minutes

D'autres conseils à lire ICI pour se lancer

 

Il y a également des livres pour en apprendre plus sur le sujet

guérir   o hare   Maigrir-avec-la-coherence-cardiaque

 

Personnellement je ressens un réel bien être à chaque séance

Je me sens plus calme, plus sereine, je respire mieux

Je te conseille d'essayer au moins une fois pour voir la différence :)

 

Edit du 12 février 2016

 

J'utilise toujours cette technique même si j'avoue ne pas le faire 3 fois par jour comme préconisé

Déjà une fois par jour c'est vraiment efficace

Les effets durent environ 5 à 6h donc personnellement j'essaye de le faire le matin au réveil et dans l'après midi

10min par jour au total pour me sentir mieux 24h sur 24 :)

J'utilise une application sur mon téléphone comme ça je l'ai toujours sur moi, c'est gratuit et accessible

Ce qui est hallucinant c'est que selon les différents tests effectués, au bout de 15 jours la chimie du sang change!!!

Alors prêt à tester???